CREATINA MONOHIDRATADA
Aumento de la fuerza y el rendimiento: La creatina ayuda a mejorar la fuerza y la potencia muscular, especialmente en ejercicios de alta intensidad y corta duración, como levantamiento de pesas y sprints.
Incremento de la masa muscular: La suplementación con creatina favorece el aumento de la masa muscular, tanto por la mejora del rendimiento durante el entrenamiento como por el aumento de la retención de agua en las células musculares.
Mejora de la recuperación: La creatina puede reducir el daño muscular y la inflamación después de entrenamientos intensos, ayudando a acelerar la recuperación y reducir el dolor muscular post-entrenamiento.
Aumento de la energía: La creatina aumenta la disponibilidad de fosfocreatina en los músculos, que es utilizada para la producción rápida de ATP (adenosín trifosfato), la principal fuente de energía para contracciones musculares rápidas y explosivas.
Rendimiento cognitivo: La creatina tiene beneficios para el cerebro, mejorando la memoria y las funciones cognitivas, especialmente en situaciones de estrés o falta de sueño.
Hidratación celular: La creatina atrae agua hacia las células musculares, lo que puede mejorar la hidratación celular y crear un entorno más favorable para el crecimiento y la reparación muscular.
Beneficios en deportes de resistencia: Aunque los beneficios de la creatina son más evidentes en actividades de alta intensidad y corta duración, algunos estudios indican que también puede mejorar el rendimiento en deportes de resistencia al aumentar la capacidad de entrenamiento.